کلاس آنلاین Fitflow آذر (کپی)

شروع کلاس آنلاین

در این دوره چه آموزش داده می شود؟

نوع تمرین :

Warm-up (گرم کردن) :

حرکات فعال‌سازی مفصل‌ها، کشش دینامیک و افزایش ضربان قلب به آرامی
هدف: آماده‌سازی بدن برای تمرینات شدید و جلوگیری از آسیب

FUNCTIONAL

تمرکز روی الگوهای حرکتی طبیعی بدن مانند اسکوات، لانج، ددلیفت و حرکت‌های ترکیبی
بهبود تعادل، ثبات، تحرک مفصل‌ها و هماهنگی عصبی–عضلانی

MetCon (تمرینات متابولیک)

تمرینات زمان‌محور و پشت سر هم با شدت بالا
تحریک سیستم‌های انرژی بدن و افزایش کالری‌سوزی و استقامت قلبی–عروقی

Cool-down (سرد کردن)

کشش عضلات اصلی، تنفس کنترل‌شده و ریکاوری
کمک به کاهش گرفتگی، افزایش انعطاف و بهبود ریکاوری

مزایای شرکت در کلاس :

افزایش قدرت، استقامت و انرژی روزانه
بهبود هماهنگی حرکتی و تعادل بدن
افزایش سرعت متابولیسم و کالری‌سوزی
تمرین در فضایی شاد و انگیزشی که حس نشاط و انگیزه را بالا می‌برد

ویژگی خاص fitflow :

ترکیب علمی Functional + MetCon → هم تمرین کارکردی، هم تمرین شدید و اثرگذار
قابل اجرا با دمبل و کش → بدون نیاز به دستگاه‌های پیچیده
مناسب تمام سطوح → برنامه‌ها قابل تنظیم برای مبتدی تا حرفه‌ای

نحوه قرار گیری ویدئو ها :

آنلاین و آفلاین و هر هفته ۳ ویدئو
امکان استفاده ویدیو ضبط‌شده تا پایان مهر

هزینه دوره :

ماهانه ۴۶۰ هزار تومان
برای افراد خارج از ایران :۲۰euro

وسایل مورد نیاز:

کش و دنبل
مت

زمان‌بندی کلاس‌ها:

هفته‌ای ۳ جلسه (شنبه، دوشنبه، چهارشنبه)
ساعت کلاس: ۱۶/۰۰-۱۷/۰۰

پیش نیاز های این دوره آنلاین :

این کلاس ها برای افرادی که دچار آسیب های جدی نیستند مناسب است .

جلسات دوره :

فایل های مربوط به جلسات آنلاین

مشاهده کلیه جلسات ویدئو

هر جلسه پس از برگزاری در این بخش قابل مشاهده است . بر روی آیکون سبز رنگ دانلود کلیک کنید.

خصوصی

این درس خصوصی است. برای مشاهده باید دوره را خریداری کنید.

سوالات متداول

این دوره برای چه کسانی مناسب است ؟

این دوره برای عموم افراد مناسب است