کلاس آنلاین Fitflow شهریور
توضیحات
در این دوره چه آموزش داده می شود؟
نوع تمرین :
Warm-up (گرم کردن) :
- حرکات فعالسازی مفصلها، کشش دینامیک و افزایش ضربان قلب به آرامی
- هدف: آمادهسازی بدن برای تمرینات شدید و جلوگیری از آسیب
FUNCTIONAL
- تمرکز روی الگوهای حرکتی طبیعی بدن مانند اسکوات، لانج، ددلیفت و حرکتهای ترکیبی
- بهبود تعادل، ثبات، تحرک مفصلها و هماهنگی عصبی–عضلانی
MetCon (تمرینات متابولیک)
- تمرینات زمانمحور و پشت سر هم با شدت بالا
- تحریک سیستمهای انرژی بدن و افزایش کالریسوزی و استقامت قلبی–عروقی
Cool-down (سرد کردن)
- کشش عضلات اصلی، تنفس کنترلشده و ریکاوری
- کمک به کاهش گرفتگی، افزایش انعطاف و بهبود ریکاوری
مزایای شرکت در کلاس :
- افزایش قدرت، استقامت و انرژی روزانه
- بهبود هماهنگی حرکتی و تعادل بدن
- افزایش سرعت متابولیسم و کالریسوزی
- تمرین در فضایی شاد و انگیزشی که حس نشاط و انگیزه را بالا میبرد
ویژگی خاص fitflow :
- ترکیب علمی Functional + MetCon → هم تمرین کارکردی، هم تمرین شدید و اثرگذار
- قابل اجرا با دمبل و کش → بدون نیاز به دستگاههای پیچیده
- مناسب تمام سطوح → برنامهها قابل تنظیم برای مبتدی تا حرفهای
وسایل مورد نیاز:
- دنبل
- مت
زمانبندی کلاسها:
- هفتهای ۳ جلسه (شنبه، دوشنبه، چهارشنبه)
- ساعت کلاس: ۱۷:۰۰ – ۱۸:۰۰
پیش نیاز های این دوره آنلاین :
این کلاس ها برای افرادی که دچار آسیب های جدی نیستند مناسب است .
