کلاس آنلاین Fitflow آبان
قیمت :
460,000 تومان
- نوع تمرین تخصصی
- هفته ای ۳ جلسه در هفته
- دسترسی به ویديو ها تا 1 ماه
ثبت نام دوره متوقف شده است
در این دوره چه آموزش داده می شود؟
نوع تمرین :
Warm-up (گرم کردن) :
- حرکات فعال‌سازی مفصل‌ها، کشش دینامیک و افزایش ضربان قلب به آرامی
- هدف: آماده‌سازی بدن برای تمرینات شدید و جلوگیری از آسیب
FUNCTIONAL
- تمرکز روی الگوهای حرکتی طبیعی بدن مانند اسکوات، لانج، ددلیفت و حرکت‌های ترکیبی
- بهبود تعادل، ثبات، تحرک مفصل‌ها و هماهنگی عصبی–عضلانی
MetCon (تمرینات متابولیک)
- تمرینات زمان‌محور و پشت سر هم با شدت بالا
- تحریک سیستم‌های انرژی بدن و افزایش کالری‌سوزی و استقامت قلبی–عروقی
Cool-down (سرد کردن)
- کشش عضلات اصلی، تنفس کنترل‌شده و ریکاوری
- کمک به کاهش گرفتگی، افزایش انعطاف و بهبود ریکاوری
مزایای شرکت در کلاس :
- افزایش قدرت، استقامت و انرژی روزانه
- بهبود هماهنگی حرکتی و تعادل بدن
- افزایش سرعت متابولیسم و کالری‌سوزی
- تمرین در فضایی شاد و انگیزشی که حس نشاط و انگیزه را بالا می‌برد
ویژگی خاص fitflow :
- ترکیب علمی Functional + MetCon → هم تمرین کارکردی، هم تمرین شدید و اثرگذار
- قابل اجرا با دمبل و کش → بدون نیاز به دستگاه‌های پیچیده
- مناسب تمام سطوح → برنامه‌ها قابل تنظیم برای مبتدی تا حرفه‌ای
نحوه قرار گیری ویدئو ها :
- آنلاین و آفلاین و هر هفته ۳ ویدئو
- امکان استفاده ویدیو ضبط‌شده تا پایان مهر
هزینه دوره :
- ماهانه ۴۶۰ هزار تومان
- برای افراد خارج از ایران :۲۰euro
وسایل مورد نیاز:
- کش و دنبل
- مت
زمان‌بندی کلاس‌ها:- هفته‌ای ۳ جلسه (شنبه، دوشنبه، چهارشنبه)
- ساعت کلاس: ۱۶/۰۰-۱۷/۰۰
پیش نیاز های این دوره آنلاین :
این کلاس ها برای افرادی که دچار آسیب های جدی نیستند مناسب است .
جلسات دوره :
فایل های مربوط به جلسات آنلاین
لینک و فایل های ویدپوئی جلسات پس از برگزاری در این بخش قرار میگیرد
جلسه اول ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه دوم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه سوم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه چهارم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه پنجم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه ششم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه هفتم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه هشتم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه نهم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه دهم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه یازدهم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
جلسه دوازدهم ویدئو
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
سوالات متداول
این دوره برای چه کسانی مناسب است ؟
این دوره برای عموم افراد مناسب است