کلاس آنلاین Fitflow دی
در این دوره چه آموزش داده می شود؟
نوع تمرین :
- حرکات فعالسازی مفصلها، کشش دینامیک و افزایش ضربان قلب به آرامی
- هدف: آمادهسازی بدن برای تمرینات شدید و جلوگیری از آسیب
FUNCTIONAL
- تمرکز روی الگوهای حرکتی طبیعی بدن مانند اسکوات، لانج، ددلیفت و حرکتهای ترکیبی
- بهبود تعادل، ثبات، تحرک مفصلها و هماهنگی عصبی–عضلانی
- تمرینات زمانمحور و پشت سر هم با شدت بالا
- تحریک سیستمهای انرژی بدن و افزایش کالریسوزی و استقامت قلبی–عروقی
- کشش عضلات اصلی، تنفس کنترلشده و ریکاوری
- کمک به کاهش گرفتگی، افزایش انعطاف و بهبود ریکاوری
- افزایش قدرت، استقامت و انرژی روزانه
- بهبود هماهنگی حرکتی و تعادل بدن
- افزایش سرعت متابولیسم و کالریسوزی
- تمرین در فضایی شاد و انگیزشی که حس نشاط و انگیزه را بالا میبرد
- ترکیب علمی Functional + MetCon → هم تمرین کارکردی، هم تمرین شدید و اثرگذار
- قابل اجرا با دمبل و کش → بدون نیاز به دستگاههای پیچیده
- مناسب تمام سطوح → برنامهها قابل تنظیم برای مبتدی تا حرفهای
نحوه قرار گیری ویدئو ها :
- آنلاین و آفلاین و هر هفته ۳ ویدئو
- امکان استفاده ویدیو ضبطشده تا پایان مهر
هزینه دوره :
- ماهانه ۴۶۰ هزار تومان
- برای افراد خارج از ایران :۲۰euro
وسایل مورد نیاز:
- کش و دنبل
- مت
زمانبندی کلاسها:- هفتهای ۳ جلسه (شنبه، دوشنبه، چهارشنبه)
- ساعت کلاس: ۱۶/۰۰-۱۷/۰۰
پیش نیاز های این دوره آنلاین :
این کلاس ها برای افرادی که دچار آسیب های جدی نیستند مناسب است .
جلسات دوره :
لینک و فایل های ویدپوئی جلسات پس از برگزاری در این بخش قرار میگیرد
جلسه اول ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه دوم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه سوم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه چهارم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه پنجم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه ششم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه هفتم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه هشتم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه نهم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه دهم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه یازدهم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
جلسه دوازدهم ویدئو
توضیح کوتاه برای درس
سوالات متداول
این دوره برای عموم افراد مناسب است
460,000 تومان
مهسا شادان
مربی ورزشیمن مهسا شادانپور هستم، متولد ۱۳۷۰ و دارای فوقلیسانس روانشناسی. از ۹ سالگی مسیرم با ورزش گره خورد و از همون سنین کودکی، ورزش بخشی جدانشدنی از زندگی من شد. در ۱۸ سالگی، فعالیت حرفهایام رو با دریافت مدارک تخصصی در حوزههای مختلف ورزشی آغاز کردم و از اون زمان تا امروز، با عشق و تعهد در مسیر آموزش و مربیگری قدم برداشتم.
محصولات مرتبط
